Acredita-se que a mulher tenha predisposição genética a esse distúrbio.
Dormir é o momento que o corpo e a mente têm para descansar. Porém, algumas pessoas têm
insônia e esse momento acaba se tornando um transtorno – a dificuldade em iniciar ou manter
o sono pode deixá-las ainda mais cansadas e sonolentas.
No caso das mulheres, isso é ainda mais comum por causa das alterações hormonais ao longo
do dia a dia, seja na TPM, na gestação, na menopausa ou até mesmo na fase pós-parto.
Acredita-se que a mulher tenha também uma predisposição genética a esse distúrbio, além das
preocupações das mulheres com o trabalho, filhos e com a casa, outros problemas como
estresse, ansiedade e até mesmo dores causadas pela enxaqueca ou pela fibromialgia também
podem dificultar o relaxamento do cérebro e causar a insônia. Em longo prazo, essa privação
do sono pode aumentar o risco de doenças, como hipertensão, diabetes, depressão e até
mesmo obesidade.
Para contornar o problema especialistas dão algumas dicas como mostra o infográfico. No
caso da atividade física, no entanto, vale ressaltar que ela deve ser feita, mas não antes da
hora de ir para a cama - nesse momento, é importante também evitar bebidas com cola, mate
e cafeína, remédios tranquilizantes e alimentos muito pesados.
A mulher que tem insônia costuma manter o cérebro em estado de alerta em momentos em
que essa freqüência deveria ser menor – por isso, elas acabam despertando por causa de
pequenos ruídos, como uma pessoa entrando no quarto, batendo na porta, ou até mesmo um
simples latido de um cachorro ou a buzina de um carro. Por causa desses sons, ela pode ter
um sono não reparador e acordar cansada - porém, é importante se levantar mesmo assim
para que o sono da próxima noite seja melhor já que estará "acumulado".
Além das desagradáveis olheiras, em curto prazo, os impactos desse distúrbio podem fazer a
pessoa começar também a esquecer fatos recentes, ter comprometimento em sua
criatividade, reduzir sua capacidade de planejar e executar, ficar desatenta, ter lentidão no
raciocínio e também dificuldade de concentração.
Se a insônia se tornar crônica, pode desencadear envelhecimento precoce, diminuição do tônus
muscular, comprometimento do sistema imunológico, doenças cardiovasculares e
gastrointestinais e também perda crônica da memória.
Fonte: globo.com/Bem Estar