“Os microciclos são compostos por estruturas não menos fundamentais chamadas Sessões de Treino, que estão relacionadas com o objetivo do microciclo em um determinado momento do macrociclo”
Roberto Tavares: A periodização se baseia em uma distribuição das cargas de treinamento com distintas orientações em intervalos pequenos e mais administráveis (macrociclo, mesociclos, microciclos, dia de treino e sessão de treino), segundo a direção previamente planejada (definição muscular, perda de peso, anti-stress, condicionamento físico, performance e prevenção), Tendo como objetivo final modificar a condição do organismo, verificado através de um controle sistemático.” -Microciclos Os microciclos são compostos por estruturas não menos fundamentais chamadas Sessões de Treino, que estão relacionadas com o objetivo do microciclo em um determinado momento do macrociclo. O microciclo é uma forma de organizar os estímulos dados ao organismo durante 3 a 14 dias. A tarefa de um microciclo é de ordenar as cargas a fim de propiciar que cada novo microciclo se construa a partir de um estado de total regeneração. Os microciclos estão fundamentados na relação entre carga de trabalho e recuperação, que estão estreitamente ligados ao processo adaptativo. Classificação dos microciclos de treinamento
Classificação dos microciclos de treinamento
- Microciclos de desenvolvimento
- Microciclo ordinário
- Microciclo de choque
- Microciclo incorporativo
- Microciclo estabilizador
- Microciclos recuperativos
- Microciclo recuperativo de manutenção
- Microciclo propriamente recuperativo
- Microciclo de controle
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