Atualmente, quando perguntamos às pessoas sobre a atividade física de sua preferência, encontramos muitas opções que não sejam a musculação, e podemos perceber ainda algumas expressões negativas, no que diz respeito a essa atividade.
Muitos desses feedbacks são justificados por uma associação da musculação a cargas exageradas, aumentos excessivos de massa muscular e até mesmo por um ambiente seletivo, frequentado por pessoas “jovens e saradas”. IMAGEM ENGANOSA. Inúmeras evidências científicas comprovam que a musculação é cada vez mais essencial para a promoção de saúde ao ser humano, em sua totalidade.
Especificamente, esses benefícios são estendidos a adolescentes, com ganhos de coordenação motora, amadurecimento da sua estrutura ósteomioarticular e melhor socialização.
A adultos, mulheres e homens separadamente, pois os benefícios desta atividade englobam suas características peculiares, no que diz respeito á massa muscular, estrutura óssea e principalmente cardiovascular. Aos idosos, na melhora dos seus movimentos do cotidiano, prevenção da osteoporose, socialização e auto-estima, na recuperação de lesões articulares, musculares e cardiovasculares, através do fortalecimento e estabilização das musculaturas e estruturas envolvidas. Aos diabéticos, com melhora no quadro de glicemia e redução do colesterol ruim como principais destaques. Aos hipertensos, com a musculação corretamente aplicada, proporcionando um efeito minimizador da pressão, e, consequentemente, auxiliando a diminuir a necessidade de remédios. Às gestantes pré e pós-parto, com melhoras na circulação sanguínea, no equilíbrio corporal e no fortalecimento ósteomioarticular, proporcionando maior independência no seu cotidiano. Aos obesos, auxiliando no seu emagrecimento e diminuindo seus riscos de doenças cardiovasculares e muitos outros grupos.
Enfim, para cada caso poderíamos construir um enorme relatório, listando detalhadamente os benefícios de cada um, mas o importante é que a musculação é uma atividade muito mais abrangente do que se imagina, destinada a todas as pessoas, desde que aplicada corretamente por um profissional de Educação Física qualificado e sempre com o aval do seu médico assistente.
FERNANDO ALVES É PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA E COLUNISTA CONVIDADO.
(CREF: 23696)
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Comentários
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Oi Ritinha. Antes de começar a sua atividade, você deve conversar com o Profissional de Ed. Física, que será responsável pela montagem do seu programa, e frisar que você não deseja aumentar seu peso e seu volume de massa corporal. Existem variadas formas de programas de exercícios de musculação, com intensidades e volumes diferentes, onde podemos focar no aumento ou mesmo só na manutenção da massa magra e combinar atividades aeróbias, visando a diminuição do seu % de gordura, consequentemente baixando o seu peso. É bom frisar que uma alimentação adequada tem papel fundamental nos resultados finais do seu programa. Concluindo, deixe bem claro quais são as suas metas e objetivos e exija um programa voltado para tal, a atividade deve ser prazerosa e lhe proporcionar o que deseja. Bom treino e sucesso!!!
Olá, Fernando. Já sei que a musculação é benéfica a todos, e que só ajuda pra tudo, mas gostaria de saber como posso fazer pra não ganhar peso. Sei que massa magra pesa mais que gordura, mas além de ficar mais pesada, tenho muito mais fome. Como podemos controlar esses "efeitos colaterais" da musculação?
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