Sempre que iniciar um treinamento, é aconselhável fazer um aquecimento articular e muscular, para preparar o corpo para a atividade e, ao término, fazer um alongamento geral, ajudando na diminuição da frequência cardíaca e readaptando o corpo pós-esforço.

A corrida é considerada como o esporte mais barato, porque precisa apenas de um tênis e de um espaço para executá-la. Hoje, são mais de 5 milhões de adeptos da corrida, por ser um esporte auto avaliativo, que proporciona o ganho de condicionamento, que se tem contato com a natureza, e que libera diversos hormônios como a serotonina, responsável pelo sono e apetite, e a adrenalina liberada, fazendo a aceleração dos batimentos cardíacos, tendo como resultado final a sensação de bem estar e dever cumprido, chegando ao ápice do prazer.

Existem diversos fatores intervenientes, endógenos e exógenos, que podem atrapalhar a corrida. Como endógenos:cirurgias, algum tipo de fratura, problema musculares mal curados,postura inadequada; e exógenos: tempo, clima, piso irregular, vestuário inadequado.

Para iniciar a corrida, sugere-se marcar uma consulta médica para saber se está apto para a atividade física. Após a avaliação do médico responsável, pode-se iniciar a atividade da corrida em uma praça, numa ciclovia ou na esteira. O importante é que inicie uma atividade e saia da vida sedentária que só tem a trazer problemas de obesidade e com isso problemas cardíacos, como hipertensão, arritmias, infarto, diabetes e até a esteatose, que é a gordura no fígado, que não se resolve com dieta, mas sim com atividade física.

Todos os treinos devem respeitar o princípio da individualidade biológica, pois cada um tem um condicionamento físico, mental, emocional, e tudo deve ser feito diante de uma progressão pedagógica, onde se inicia do treino mais fácil para o mais difícil.
O mais importante é que o indivíduo deve usar a corrida como uma atividade prazerosa, buscando seu melhor condicionamento físico e mental, para fins de reabilitação ou estético, mas sem deixar o corpo parar.

RAFAEL CUNHA É PERSONAL TRAINER E COLUNISTA CONVIDADO.
(CREF: 27092-G/RJ)

Rafael Cunha